رژیم لاغری

خوردن برخی از انواع دانه ها می تواند به بهبود اثرات رژیم کاهش وزن کمک کند. به دلیل فیبر و آمینو اسید موجود در آن ها، برای متابولیسم ، ایده آل هستند. انواع مختلفی از دانه ها وجود دارند که به کاهش وزن کمک می کنند. اگر چه آن ها خواص معجزه…

ممکن است شما نیز خود را برای کم کردن وزن آماده کرده باشید. به احتمال زیاد می‌دانید که کاهش وزن موفقیت آمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از پیش روی خود بردارید. روش‌ های زیادی برای رسیدن به این هدف ممکن است وجود داشته باشد…

هنوز نمی توانید وزن کم کنید؟ حالا زمان آن فرا رسیده است که برنامه روزانه خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی مانع از کاهش وزن شما می شود. بر خلاف برجستگی ها و جوش هایی که به طور ناگهانی بر روی صورت شما ظاهر می شوند، کاهش وزن به صورت یک شبه…

ما ایرانی ها معمولا غذا را سریع و عجولانه و بدون جویدن می خوریم و بعضی وقت ها غذا را در هنگام استرس، وجود سر و صدا در منزل, زمان نگاه کردن به تلویزیون و…میل می کنیم آیا به نظر شما این کار صحیح است؟ در این حالت بدون آن که مزه غذا را احساس…

چاي سبز و عصاره آن براي مبارزه با چاقي و كاهش LDL خون (دو فاكتور اساسي و موثر براي سلامت قلب و پيشگيري از ديابت) مفيد مي باشد. البته مصرف مكمل هاي كاهش وزن كه حاوي عصاره چاي سبز مي باشد نيز مفيد است. اما توصيه مي گردد كه چاي سبز به طور…

نوشیدنی قبل خواب اگر با دقت انتخاب شود هم در آرامش شما تاثیر خواهد داشت و هم سبب کاهش وزن تان می شود .برای این که وزن متناسبی داشته باشید و اضافه وزن تان را کم کنید باید خواب کافی داشته باشید. حال برای این که خواب خوبی داشته باشید باید به…

تاثیر صبحانه به عنوان یکی از وعده‌ های غذایی انکار ناپذیر است که معمولا اکثر مردم آن را به دلیل کمبود وقت یا هر دلیل دیگری جدی نمی‌گیرند. برخی از افراد اصلا آن را میل نمی‌کنند. اهمیت صبحانه در افرادی که رژیم غذایی برای لاغری یا حتی چاق شدن…

غذا هایی که می خورید، می توانند بر وزن شما اثر مهمی داشته باشند. بعضی از غذا ها، مثل ماست کم چرب و سبزیجات می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی دیگر از غذا ها، مثل محصولات فرآوری شده و تصفیه شده می توانند باعث افزایش وزن شوند . خوب می دانید…

عدس یکی از منابع اصلی غذایی به شمار می رود. اگر چه عدس سرشار از پتاسیم، کلسیم، روی، نیاسین و ویتامین K می باشد با این حال منابع غنی از فیبر, پروتئین بدون چربی، فولات و آهن محسوب می شود. تحقیقات بسیاری نشان داده است مصرف مواد غذایی مغذی…

در مورد کاهش وزن باید بگویم که هدف از کاهش وزن در بیشتر مواقع از دست دادن بافت چربی است، زیرا آنچه به عنوان پروزنی یا چاقی شناخته میشود، تجمع توده چربی اضافی است؛ بنابراین آنچه مهم است توزیع متناسب توده چربی در بدن است و سرعت کاهش وزن، نحوه…