میوه پاپایا و فواید آن در کاهش وزن و بهبود سلامت قلب

پاپایا که بعضی به آن پاپایه نیز می‌گویند، نوعی میوه است که در مناطق حاره‌ای به دست می‌آید. معمولا کشورهای آمریکایی با کیفیت‌ ترین نوع پاپایا را در اختیار دارند. امروزه شما می‌توانید این میوه را در دیگر مناظق حاره‌ای مانند هند، آفریقای جنوبی، سری لانکا و فیلیپین نیز یافت کنید. در حال حاضر پاپایا یکی از میوه‌ های بسیار محبوب محسوب می‌شود که از آن در صنعت ساخت نوشیدنی‌ های گازدار و نوشیدنی‌ های الکلی استفاده می‌شود. مهم‌ ترین کشور صادر کننده این میوه ایالات متحده آمریکا می‌باشد. بیش از ۶۰ درصد پاپایای دنیا در این کشور و ایالت کالیفرنیا تولید می‌شود. برای آشنایی بیشتر با خواص این میوه ما را در ادامه همراهی کنید.

خواص پاپایا:

پاپایا به دلیل طعم شیرین و پوست لطیفی که دارد در بسیاری از دسرها و سالاد های میوه استفاده می‌شود. ارزش غذایی این میوه بسیار بالا می‌باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که در این میوه طیف گسترده‌ ای از مواد معدنی مانند: کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم، سدیم و روی وجود دارد. کارشناسان تغذیه اعتقاد دارند که این میوه یک منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ ها، مانند کاروتن‌ ها، فلاونوئیدها و ویتامین C و هم چنین ویتامین B (فولات و پانتوتنیک اسید) نیز می‌باشد. به همین دلیل بهتر است که از پاپایا یا خربزه درختی استفاده کنید چرا که این مواد مغذی می‌توانند سلامت شما را تضمین کنند.

کاهش وزن

یکی از مهم‌ ترین فوایدی که مصرف پاپایا برای شما به ارمغان می‌آورد، کاهش وزن است. اگر قصد دارید از شر اضافه وزن خود خلاص شوید، پیشنهاد می‌کنیم از این میوه در رژیم خود استفاده کنید. این موضوع دو علت دارد. اول اینکه پاپایا سرشار از فیبرهای غذایی است. این فیبرها معمولا دیر هضم می‌شوند و به همین دلیل شما با مصرف آن ها تا ساعت‌ ها احساس گرسنگی نمی‌کنید. دلیل دوم این است که مواد موجود در این میوه قادر هستند متابولیسم را در بدن شما افزایش بدهند. این موضوع باعث می‌شود تا عمل سوخت و ساز و از دست دادن چربی‌ ها در بدن شما سریع‌ تر انجام بپذیرد.

خواص ضد سرطانی

محققان کشف کردند که پاپایاها در مقابل سرطان سینه، پستان، لوزالمعده و سایر اندام‌ های دیگر موثر هستند. عصاره پاپایا که از برگ‌ های خشک تهیه می‌شود، اثرات ضد سرطان زایی بر روی سلول‌ های توموری که در آزمایشگاه رشد می‌کنند، برجای می گذارد. این اثرات، زمانی که سلول‌ ها در معرض دوزهای بالاتر عصاره این میوه قرار می گیرند، قوی‌تر می شود. دانشمندان انواع مختلفی از سلول‌ های تحت تاثیر سرطان را در مقابل عصاره پاپایا قرار دادند و مشاهده کردند که رشد تومورها کاهش می‌یابد.

بهبود سلامت قلب

دانه‌ های این میوه برای یک قلب سالم مفید هستند. داشتن سه ویتامین قوی آنتی اکسیدانی، یعنی ویتامین A، C و E، به معنای این است که مصرف این میوه در پیشگیری از مشکلاتی مانند آترواسکلروز و بیماری‌ های قلبی و دیابتی نقش دارد.

حضور مواد مغذی پروتئین کاروتنوئیدی به جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول در بدن کمک می‌کند. اگر اکسیداسیون کلسترول رخ بدهد، پلاک‌ ها و چربی‌ ها به رگ‌ های خونی چسبیده و منجر به حملات قلبی می‌شوند. پاپایا به عنوان یک منبع خوب فیبر نیز به کاهش سطح کلسترول LDL در بدن کمک می‌کند.

درمان دژنراسیون ماکولا

دژنراسیون ماکولا یک بیماری چشمی است. در این حالت سلول‌ های چشم تخریب شده، که منجر به تاری دید می‌شود و هم چنین ممکن است در نهایت بینایی شما را از بین ببرد. این یک بیماری مرتبط با سن است و اضافه کردن پاپایا به رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به آن مفید است.

یک آنتی اکسیدان به نام بتا کاروتن، که مسئول رنگ زرد این میوه است، در جلوگیری از این بیماری نقش دارد. همان طور که هویج به دلیل حضور بتا کاروتن به بهبود بینایی کمک می‌کند، پاپایا نیز در کاهش اثر دژنراسیون ماکولا موثر است.

تنظیم قاعدگی

آب پاپایا می‌تواند برای زنان دارای اختلالات قاعدگی مفید باشد. مصرف پاپایای سبز و نابالغ قادر است بی نظمی را در چرخه دوره‌ای طبیعی کند.

این میوه به عنوان یک غذای گرم در نظر گرفته می‌شود، به این معنی که آن ها در بدن تولید گرما می‌کنند. این تولید بیش از حد حرارت در بدن باعث تحریک هورمون استروژن می‌شود. به همین دلیل است که شما می‌توانید با بهره گیری از این میوه، به درمان قاعدگی نامنظم خود بپردازید.