لاغری و ۹ خوراکی مفید برای حفظ تناسب اندام

در این مقاله 9 خوراکی مفید برای لاغری را معرفی میکنیم تا افرادی که عاشق لذت خوردن هستند بتوانند بدون نگرانی درباره اضافه وزن، از این خوراکی ها در برنامه غذایی خود استفاده کنند.

0

یکی از دغدغه های افراد در حال حاضر بحث داشتن تناسب اندام و وزن ایده آل است؛ چون تعداد بسیاری دچار اضافه وزن و چاقی هستند. شاید اولین راهی که برای لاغری به ذهن بسیاری از افراد می رسد، نخوردن است؛ اما باید بدانید برای لاغری نیاز نیست از خوردن دست بردارید؛ بلکه تنها باید با مواد غذایی بیشتر آشنا شوید تا بتوانید خوراکی های چاق کننده و لاغرکننده را بشناسید و تشخیص دهید. به این ترتیب می توانید برنامه غذایی خوبی را برای خود تنظیم کنید. شما میتوانید با مصرف متعادل مواد غذایی، ضمن حفظ تناسب اندام خود، از خوردن لذت ببرید.

 

۹ خوراکی مفید برای لاغری

 

۱- سوپ

سوپ را میتوانید به عنوان میان وعده یا پیش غذا میل کنید. سوپ با رفع احساس گرسنگی، باعث کاهش اشتها می شود و علاوه بر این، برای بهبود عملکرد متابولیسم بدن مفید است.

 

۲- سالاد

برای آنکه بتوانید اشتهای خود را کنترل کنید، قبل از وعده های اصلی، سالاد میل کنید. وقتی معده شما با سالاد پر شود، کمتر غذا می خورید و به این ترتیب در طولانی مدت کاهش وزن خواهید داشت؛ علاوه بر این، با مصرف سالاد، نیاز بدن شما به فیبر دریافتی روزانه برطرف شده و سوخت و ساز بدن شما بهتر خواهد شد.

 

۳- سبزیجات تازه

سبزیجات دارای کالری ناچیزی هستند و در عوض باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند؛ همچنین حجیم و سیرکننده هستند. به دلیل وجود فیبر فراوان در سبزیجات، عملکرد دستگاه گوارش نیز بهتر خواهد شد و مصرف سبزیجات باعث افزایش متابولیسم بدن هم میشود.

 

۴- سیب و گلابی

برای رفع احساس گرسنگی میتوانید سیب و گلابی مصرف کنید؛ علاوه بر این، منابعی غنی از فیبر نیز هستند و نیاز بدن شما را به فیبر، رفع می کنند.

 

۵- گریپ فروت

گریپ فروت منبعی غنی از ویتامین C است و باعث کاهش سطح انسولین خون می شود؛ همچنین فشار خون و قند خون را پایین می آورد و سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد. 

 

۶- کرفس

کرفس نیز کالری بسیار کمی دارد و مصرف آن برای افزایش سوخت و ساز بدن مفید است.

 

۷- ماست کم چرب

وجود کلسیم در رژیم لاغری به شدت مهم است. ماست کم چرب دارای مقدار زیادی کلسیم است و مصرف آن باعث کاهش سطح کلسترول بدن می شود. هر ۲۰۰ گرم ماست کم چرب، باعث کاهش ۵ درصدی کلسترول بد بدن می شود.

 

۸- کلم بروکلی

کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین A و فیبر بوده و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. مصرف بروکلی باعث افزایش سوخت ساز بدن میشود و جزو خوراکی های مفید برای لاغری به حساب می آید.

 

۹- سیر

یکی دیگر از خوراکی های مفید برای لاغری، سیر است. سیر موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد متابولیسم بدن میشود و از این رو خوراکی مفیدی برای لاغری است و باعث می شود چربیهای بدن بهتر سوزانده شوند.

 

منبع: گردآوری اختصاصی توسط وبسایت هربالیا

شاید این مطالب نیز مورد علاقه شما باشد

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.